Тот, кто хочет похудеть до отпуска, отказывается не только от мучных и других вкусностей, но и от фруктов и ягод, так как они считаются калорийными. И это – соответствует действительности. Однако отказываться от всех сезонных даров природы без разбора не нужно. Исключить из своего рациона можно лишь те, в которых содержание сахара особенно высоко. Предлагаем обратить внимание на те фрукты и ягоды, употребление которых не испортит вам фигуру.
Лимон
В лимонах, как и в лаймах, содержится минимальное количество сахара, а при этом в них много витамина С. Вряд ли съедать их получится целиком, но одна долька, добавленная в чай или в воду, принесет пользу вашему организму.
Малина
Эти ягоды не только очень вкусны, но и полезны. При малом количестве сахара в составе они помогают быстро насытится, поэтому идеально подходят для перекусов между основными приемами пищи.
Клубника
На первый взгляд может показаться, что в этих культовых и сладких ягодах присутствуют сахар и калории, но действительности это не соответствует. В одном стакане этого продукта – всего 7 граммов сахара, которые полностью удовлетворяют суточную потребность человеческого организма в этом веществе.
Грейпфрут
Цитрусовые фрукты не такие сладкие на вкус, как виноград, например, но они подходят для перекусов в течение дня. Употреблять их на завтрак врачи не рекомендуют. В половине грейпфрута среднего размера содержится всего 9 граммов сахара.
Арбуз
Арбуз, как и клубника, считается сладкой ягодой, но сахара в нем присутствует минимум. Если вы нарежете плод дольками и наполните ими глубокую тарелку, то можете быть уверены в том, что в этой порции содержится всего 10 граммов сахара. Зато такого полезного элемента как железо в арбузе очень много.
Читайте также: ТОП-5 событий в Днепре на минувшей неделе, с 17 по 23 мая.
